Julie 啾莉 ❤ love2you

近期和皓哥談到，為什麼總是覺得睡眠不足

明明就有睡滿八小時，但是一回到家總是想倒頭就睡

身體的疲累感似乎一直存在

好像沒有好好的沉睡一番…

皓哥說他自己會上網爬文找助睡眠的方法

像是放輕柔音樂或是睡前做一下伸展運動等

也建議我是不是也上網查一下相關資訊

正好我在書展時，發現這本書「身體喜歡你這樣睡」

立刻吸引我，原來裡面教了很多助眠的方式

讓人一覺好眠 精神好

有時候孩子睡著了 我還捨不得睡

因為那是可以做自己事情的最佳時間

反而讓我的睡眠品質變差，小孩在身邊睡似乎也成了睡不好的因素

看了「身體喜歡你這樣睡」這本書

有發現自己大部分緊張的壓力精神都花費在工作上

所以當大腦專注力還很強就是沒辦法開始進入休息狀態

感覺就像是一直在運作

才會導致自己的睡眠品質不佳

此時應該是要去做情緒調節

找到改善睡眠的方法，慢慢的身體會記者這個模式

找到一個適合進入睡眠的方式

當然失眠最大的原因就是壓力

我是容易把白天緊張的情緒帶回家

多少也變得容易疲累… 書中有提到可以午睡

這本書會藉由心理測驗來評斷自己的狀況有多嚴重

把放鬆、舒服擺第一

慢慢的去拉近床和睡眠的連結

讓床只留給睡覺用，避免在睡前還在滑手機…

我曾經就是累到滑手機，手機掉落在臉上

但是等到要熟睡狀態又突然醒來…

這些都需要花時間慢慢去調整

讀完這本書，完美融合心理測驗

更能貼切了解使用者的心理層面

同時也能更了解自己

慢慢調整睡眠品質，才有精神在白天上班

| 城邦讀書花園 |

身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案

https://www.cite.com.tw/book?id=BH6122